――発達障害と「離れたくなる感情」
こんにちは。心理カウンセラーの伊藤憲治です。
1月は、
🌿 「人の感情」と「自分の感情」 をテーマに、
発達障害の特性と心の動きを整理する連載をお届けしています。
第6回となる今回は、
💭 「急に人と関わりたくなくなる」
💭 「誰とも話したくなくなる瞬間がある」
そんな心の動きについてお話しします。
😔 突然、距離を取りたくなる自分に戸惑う
発達障害のある方から、よくこんな声を聞きます。
🌀
- 昨日まで普通に話せていたのに、今日は無理
- メッセージが来るだけでしんどくなる
- 誰かが嫌いになったわけじゃないのに、離れたい
この状態になると、
💔
「自分は冷たい人間なんじゃないか」
「わがままなんじゃないか」
と、自分を責めてしまう方も少なくありません。
🧠 距離を取りたくなるのは「拒絶」ではない
まず大切なことをお伝えします。
人と距離を取りたくなるのは、
❌ 愛情がなくなった
❌ 人間関係を壊したい
からではありません。
多くの場合、これは
🛡️ 心と脳のエネルギーが限界に近づいているサイン
です。
📡 感情は「溜まってから表に出る」ことがある
発達障害のある方は、
- その場では我慢できてしまう
- 不快感をすぐに自覚しにくい
- 相手に合わせることを優先する
といった傾向があり、
🌫️ 感情が後から一気に出てくる
ことがあります。
その結果、
⏳
- 気づいたときには疲れ切っている
- もう関わる余力が残っていない
という状態になるのです。
🔄 「離れたい」は守ろうとする力でもある
距離を取りたくなる気持ちは、
🌱 自分を守ろうとする健全な反応
でもあります。
・これ以上刺激を受けたらつらい
・今は一人で回復したい
・感情を整理する時間がほしい
心は、言葉にならなくても
ちゃんとサインを出しています。
🧩 「急に冷たくなった」と誤解されやすい理由
この特性は、周囲からは
❌ 気分屋
❌ 急に態度が変わる
❌ 距離感がおかしい
と誤解されがちです。
でも実際は、
🌀
- 限界まで頑張ってから離れている
- 少しずつ距離を取る余裕がなかった
ということがほとんどです。
📘 距離感のズレを理解するヒントになる一冊
ここで、
人との距離感に悩む理由を理解する助けになる本を
ご紹介します。
📖
『なにがちがうの？ ADHD（注意欠如・多動性障害）の子の見え方・感じ方』
https://amzn.to/3YfP9FU
この本では、
- 刺激や人との関わりをどう感じているか
- なぜ突然疲れが出るのか
- 周囲との「距離感のズレ」がどう生まれるのか
が、具体的な場面で説明されています。
🌿
「距離を取りたくなる自分」を
否定せずに理解する視点を与えてくれる一冊です。
🌱 距離を取るときに意識したいこと
距離を取りたくなったときは、
✨
- 無理に説明しすぎなくていい
- すぐに元気になろうとしない
- 「今は休みたい」と認めていい
距離を取ることは、
🌱 関係を壊す行為ではなく、整える行為
です。
📝 まとめ
✔ 距離を取りたくなるのは心の限界サイン
✔ 拒絶ではなく、回復のための反応
✔ 感情は溜まってから出ることがある
✔ 離れることも、健全な選択
🌸 読者さんへのメッセージ
人と距離を取りたくなったとき、
それはあなたの心が
「これ以上がんばらなくていいよ」
と伝えてくれている合図かもしれません。
離れることは、
🌿 弱さではなく、知恵 です。
この連載が、
あなたが自分の心の声を信じる
きっかけになれば嬉しいです 🕊️
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