― 明日からできる3つのサポートを整理する【2026年度版】
こんにちは。
心理カウンセラーの伊藤憲治です。
お子さんにADHDの特性があり、
さらに不登校の状態が重なると、
- どう接すればいいのか分からない
- 何が正解なのか見えなくなる
- このままで大丈夫なのか不安になる
そんな気持ちを抱える親御さんは少なくありません。
このページでは、
ADHDと不登校の状態に向き合う中で、
親ができるサポートを3つに整理してお伝えします。
※この記事は診断や評価を行うものではなく、
心理学・臨床の視点から
関わり方を整理することを目的としています。
🌠 はじめに｜「行けない」の背景には理由がある
結論から言うと、
ADHDのあるお子さんが不登校になることは、
珍しいことでも、親の育て方の結果でもありません。
ADHDは、DSM-5-TRやICD-11では
神経発達症群に分類されており、
- 注意の切り替え
- 感覚刺激への敏感さ
- 集団場面での負荷
といった点で、
学校という環境そのものが
強いストレスになることがあります。
不登校は、
怠けや逃げではなく、心と体の防衛反応として起きている場合も多いのです。
📖 Ⅰ．ADHDと不登校をどう捉えるか（前提整理）
ADHDとは？【簡単な整理】
ADHDとは、
注意・衝動性・多動性に関わる特性をもつ神経発達症です。
すべてのお子さんに同じ形で現れるわけではなく、
- 授業に集中しづらい
- 周囲の刺激に疲れやすい
- 人間関係で消耗しやすい
など、現れ方には大きな個人差があります。
不登校は「問題行動」ではない
不登校は、
「学校に行けないこと」そのものが問題なのではなく、
- 心身の負荷が限界に近づいている
- 安心できる場所が見つからない
といった状態を示すサインとして捉えられます。
🌱 Ⅱ．サポート① 原因を理解し、責めない姿勢で寄り添う
結論
最初に必要なのは、
理由を追及することではなく、安心を回復することです。
関わり方のポイント
- 共感を先に置く
「つらかったんだね」「しんどかったんだね」 - 責める言葉を使わない
「どうして行けないの？」より
「何が一番しんどかった？」 - 答えを急がない
話せない日があっても大丈夫です
お子さんが
「理解しようとしてもらえている」と感じることで、
少しずつ心が緩んでいきます。
🌿 Ⅲ．サポート② 学校以外の選択肢を一緒に考える
結論
「学校に行く」以外にも、
学びや成長の道はあります。
選択肢の例
- フリースクール
- 通信制・オンライン学習
- 家庭学習＋外部サポート
大切なのは、
今の状態に合った場所を探すことです。
- 親だけで決めない
- 子どもの意見を聞く
- 「今はこれでいい」と考える
不登校の期間があっても、
成長が止まるわけではありません。
🌼 Ⅳ．サポート③ 生活リズムと小さな成功体験を整える
結論
回復の土台は、
「安心できる日常」を取り戻すことです。
具体的な工夫
- 生活リズムを少しずつ整える
起きる時間・寝る時間を緩やかに一定に - 達成感を感じられる活動を増やす
家事・趣味・好きなことなど - 「できた」を言葉にする
結果より過程を認める
学校に行くことを目標にしなくても、
「できた」という感覚は、
自信を取り戻す大切な材料になります。
🧠 Ⅴ．親が抱えやすいしんどさについて
ADHDと不登校が重なると、
親御さん自身も、
- 先の見えなさ
- 周囲との比較
- 強い孤独感
を感じやすくなります。
ここも、
親の弱さや努力不足ではありません。
🌱 Ⅵ．ひとりで整理できる範囲
- 「行けない＝失敗」という考えから一度離れる
- 今日の状態を、そのまま受け止める
- 親自身の休息を後回しにしすぎない
🧩 Ⅶ．ひとりでは苦しくなりやすいところ
- 不安や焦りが強くなっている
- 親子関係が張りつめている
- 誰にも相談できず抱え込んでいる
🌿 Ⅷ．選択肢としての「話す・整理する」
ADHDと不登校の悩みは、
「解決策を急ぐ」より、
一度立ち止まって整理することが助けになる場合があります。
🕊️ まとめ
ADHDと不登校に向き合う中で、
- 責めない
- 選択肢を広げる
- 安心できる日常を整える
この3つは、
親が「今できる現実的なサポート」です。
焦らず、
お子さんのペースを尊重しながら、
親子ともに消耗しすぎない関わりを大切にしてみてください。
🌙 もしつらくなたったりくるしくなったら。
もし、ひとりで整理するのがつらくなったり苦しくなったら、
「話す」という選択肢があることを忘れないでくださいね。
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