― 親ができる3つのサポートを整理する【2026年度版】
こんにちは。
心理カウンセラーの伊藤憲治です。
ADHDのあるお子さんが勉強に取り組むとき、
「どう関わればいいのか分からない」
「声をかけるほど、うまくいかなくなる」
そんな悩みを抱える親御さんは少なくありません。
このページでは、
ADHDのあるお子さんと勉強に向き合う際に、
親ができるサポートを3つに整理してお伝えします。
※この記事は診断や評価を行うものではなく、
心理学・臨床の視点から
関わり方を整理することを目的としています。
🌠 はじめに｜「勉強が苦手」には理由がある
結論から言うと、
ADHDのあるお子さんが勉強に取り組みにくいのは、
「やる気」や「甘え」の問題ではありません。
ADHDは、DSM-5-TRやICD-11では
神経発達症群に分類されており、
- 注意を保ち続けること
- 気持ちや行動を切り替えること
- 情報を整理しながら処理すること
といった部分に、生まれつきの特性があると考えられています。
そのため、
一般的な「座って・黙って・長時間」という学習スタイルが、
合わないことも多いのです。
📖 Ⅰ．ADHDの特性と「学び方」の前提整理
ADHDとは？【整理】
ADHDとは、
注意・衝動性・多動性に関わる特性をもつ神経発達症です。
ただし、
すべてのお子さんに同じ形で現れるわけではありません。
- 集中が続きにくい子
- 興味のあることには強く没頭する子
- 音や視覚刺激に敏感な子
など、現れ方には大きな個人差があります。
🌱 Ⅱ．サポート①「得意な学び方」を一緒に探す
結論
ADHDのあるお子さんには、
「努力させる」より「合う形を探す」ことが大切です。
具体的な工夫（例）
- 視覚的な学習を取り入れる
図・イラスト・色分けされた教材など - 短時間で区切る
15〜30分程度で一区切りにする - 小さな達成を言葉にする
「ここまでできたね」「昨日より早かったね」
ADHDのあるお子さんは、
「できない」のではなく「やり方が合っていない」
だけの場合も少なくありません。
🌿 Ⅲ．サポート② 環境を整えて「集中しやすさ」をつくる
結論
集中できない原因は、
本人ではなく「環境」にあることも多いです。
環境調整のポイント
- 勉強する場所を固定する
毎回同じ場所にすることで切り替えを助けます - 刺激を減らす
テレビ・スマートフォン・不要な物を視界から外す - タイマーを使う
終わりが見えることで取り組みやすくなります
環境が整うことで、
「始めるまでのしんどさ」が
少し下がることがあります。
🌼 Ⅳ．サポート③ 達成感を感じられる目標設定
結論
ADHDのあるお子さんには、
「成功体験の積み重ね」がとても重要です。
目標設定の工夫
- 小さく・具体的に
「1ページ読む」「5問だけ解く」 - できたことを一緒に振り返る
「今日はここまでできたね」 - 達成後の楽しみを用意する
遊びの時間・好きな活動など
自己肯定感が育つことで、
「やってみよう」という気持ちが
少しずつ戻ってくることがあります。
🧠 Ⅴ．親が抱えやすいしんどさについて
ADHDのあるお子さんを支える親御さん自身も、
- 何度も説明する疲れ
- 周囲と比べてしまう苦しさ
- 「これでいいのか」という不安
を抱えやすいものです。
ここも、
親の努力不足ではありません。
🌱 Ⅵ．ひとりで整理できる範囲
- できない理由を「性格」ではなく「特性」として見る
- うまくいかない日は、責めない
- 親自身も休む時間を意識する
🧩 Ⅶ．ひとりでは苦しくなりやすいところ
- 親子関係が張りつめてきたとき
- イライラや自己否定が強くなっているとき
- 誰にも相談できず抱え込んでいるとき
🌿 Ⅷ．選択肢としての「話す・整理する」
ADHDのお子さんの勉強の悩みは、
正解を見つけることより、
一度立ち止まって整理することが助けになる場合があります。
🕊️ まとめ
ADHDのあるお子さんが勉強に向き合うとき、
- 合う学び方を探す
- 環境を整える
- 小さな達成を積み重ねる
この3つは、
親が「今できる現実的なサポート」です。
焦らず、
お子さんのペースを尊重しながら、
関係そのものを大切にしていくことが、
長い目で見た支えになります。
🌙 もし辛くなったり、苦しくなったら。
もし、ひとりで整理するのが少し苦しくなったら、
「話す」という選択肢があることを忘れないでくださいね。
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