― 愛着の視点から人間関係の苦しさを整理する【2026年度版】
こんにちは。
心理カウンセラーの伊藤憲治です。
この記事では、「不安型」「回避型」と呼ばれる**愛着スタイル（愛着の傾向）**について、
心理学・臨床・発達の視点から整理します。
はじめにお伝えしておくと、
ここで扱う不安型・回避型は診断名ではありません。
現在の心理学・精神医学の中で、
どのように整理・理解されている概念なのかを、
できるだけ正確に、かつ分かりやすくお伝えすることを目的としています。
🌠 はじめに｜なぜ愛着の話がここまで注目されるのか
結論から言うと、
人間関係の苦しさが「性格」だけでは説明しきれなくなってきたからです。
- 分かっているのに不安になる
- 距離を縮めたいのに苦しくなる
- 逆に、近づかれると離れたくなる
こうした反応は、意志や努力の問題ではなく、
人が関係を保つために身につけてきた心の仕組みとして理解されます。
心理学では、これを
**愛着（attachment）**という概念で説明します。
📖 Ⅰ．愛着とは何か？
🌱 愛着とは何か？【結論】
愛着とは、人が安心して他者とつながるための基本的な心理的仕組みのことです。
この概念は、発達心理学者ジョン・ボウルビィによって提唱され、
主に幼少期の養育体験を通して形成されると考えられています。
🌱 愛着が形成されるうえで重要とされる要素
研究・臨床で共通して重視されているのは、次の点です。
- 困ったときに助けを求められたか
- 感情を表現しても拒絶されなかったか
- 養育者の反応に一貫性があったか
これらの積み重ねによって、
「人は頼っていい」「関係は比較的安全だ」という
基本的な対人期待が形づくられます。
🧩 「愛着障害」とDSM・ICDでの位置づけ【重要】
ここは誤解が多いため、先に結論を書きます。
一般に使われる「不安型」「回避型」は、
DSM-5-TR や
ICD-11 における診断名ではありません。
DSM・ICDでは、愛着に関連する障害として、
- 反応性愛着障害（RAD）
- 脱抑制型対人交流障害（DSED）
が定義されています。
これらは主に、小児期における深刻な社会的ネグレクトや不適切養育の文脈で診断が検討されるものです。
一方、この記事で扱う不安型・回避型は、
- 人との距離の取り方の傾向
- 関係が不安定になった際の反応パターン
を指す、**連続的な特性（グラデーション）**として理解されます。
🌊 Ⅱ．不安型愛着スタイルとは何か？
🔍 不安型愛着スタイルとは？【結論】
不安型愛着スタイルとは、
親密な関係において「見捨てられるかもしれない」という不安が強くなりやすい傾向のことです。
研究上は、
**愛着不安（attachment anxiety）**と呼ばれます。
🔍 不安型に見られやすい特徴（例）
- 相手の反応が遅いと強い不安が生じやすい
- 気持ちを確認したくなる頻度が高い
- 距離を感じると感情が揺れやすい
🪢 なぜ不安型が形成されやすくなるのか【理由】
結論：
「つながりたいのに、安定して得られなかった体験」が影響します。
- 養育者の反応が一定でなかった
- 受け入れられる時と拒まれる時が混在していた
こうした環境では、
「離れないように強く関係を求める」という
適応的な戦略が身につきやすくなります。
📌 臨床的補足（一次情報）
一般には「依存的」と誤解されがちですが、
私がこれまで多くの相談を伺ってきた中では、
関係を大切にしようとする気持ちがとても強い方が多いと感じる場面が多くあります
（※個人差があります）。
🧊 Ⅲ．回避型愛着スタイルとは何か？
🔍 回避型愛着スタイルとは？【結論】
回避型愛着スタイルとは、
親密な関係になるほど心理的距離を取りたくなりやすい傾向のことです。
研究上は、
**愛着回避（attachment avoidance）**と呼ばれます。
🔍 回避型に見られやすい特徴（例）
- 深い感情のやり取りを避けたくなる
- 頼られると負担を強く感じやすい
- 問題が起きると距離を取ろうとする
🛡️ なぜ回避型が形成されやすくなるのか【理由】
結論：
「頼っても応えてもらえなかった体験」が影響します。
- 甘えても反応が乏しかった
- 感情表現が受け止められなかった
その結果、
「期待しないことで自分を守る」という
対人戦略が形成されやすくなります。
📌 臨床的補足（一次情報）
回避型の方は「冷たい」と見られがちですが、
実際には傷つくことへの警戒心が非常に強い方が多い、
という印象を持つことがあります
（※個人差があります）。
⚖️ Ⅳ．不安型と回避型の違い【比較】
| 観点 | 不安型 | 回避型 |
|---|---|---|
| 中心的な不安 | 見捨てられ | 傷つき |
| 距離への反応 | 近づく | 離れる |
| 感情処理 | 外に出やすい | 内に抑えやすい |
| 本質 | 関係を守りたい | 自分を守りたい |
どちらも、
安心を保つための方法が異なるだけです。
🧠 Ⅴ．発達・臨床の視点から見る愛着
結論
愛着スタイルは固定された性格ではありません。
- 発達特性
- トラウマ体験
- その後の人間関係
などによって、後天的に変化しうるものと理解されています。
🧠 Ⅵ．発達障害（発達特性）との関連性
結論
愛着スタイルと発達障害は別の概念ですが、相互に影響し合うことがあります。
ASD・ADHDは、
DSM・ICDでは神経発達症群として分類されています。
- 予測のしづらさ
- 情動調整の難しさ
- 切り替えの負荷
これらの特性が、
不安型・回避型の反応を強めて表出させる場合があります。
🌱 Ⅶ．ひとりで整理できること
- 反応を「性格」ではなく「仕組み」として捉える
- 行動と意図を分けて考える
🧩 Ⅷ．ひとりでは苦しくなりやすいところ
- 感情が生活全体に影響している
- 同じ関係パターンを繰り返している
🌿 Ⅸ．選択肢としての「話す・整理する」
愛着の理解は、
誰かを分類したり、変えたりするためのものではありません。
🕊️ まとめ｜最終結論
不安型・回避型は、
- 診断名ではない
- 欠陥でもない
心理学的には、
関係を保つために身につけてきた適応パターンとして理解されます。
🌙 静かな一文
もし、ひとりで整理するのが少し苦しくなったら、
「話す」という選択肢があることを忘れないでくださいね。
💬 ご案内
💬 公式LINE（無料相談受付）
※個別回答は行っておりませんが、
内容によってはブログでお答えしています。
