――発達障害と感情認知の特性
こんにちは。心理カウンセラーの伊藤憲治です。
1月は、
🌿 「人の感情」と「自分の感情」 をテーマに、
発達障害の特性と心の動きを整理する連載をお届けしています。
第3回となる今回は、
💭 「人の気持ちに気づきにくい」
💭 「空気が読めないと言われてしまう」
と感じることがある方に向けてのお話です。
😞「どうして気づけなかったの？」と言われてしまうつらさ
発達障害のある方から、こんな声をよく聞きます。
🌀
- 怒らせた覚えがないのに、距離を置かれてしまった
- 「今の、冗談だよ？」と言われて混乱した
- 相手が傷ついていたことを、あとから知った
こうした経験が重なると、
💔
「自分は人の気持ちがわからない人間なんだ」
と、強く自分を責めてしまうことがあります。
🧠 感情に「気づきにくい」のは、無関心だからではない
まず、はっきりお伝えしたいことがあります。
人の気持ちに気づきにくいのは、
❌ 思いやりがないから
❌ 共感力が欠けているから
ではありません。
これは、
🧠 感情のサインを読み取るプロセスに時間がかかる特性
によるものです。
📡 感情は「あとから理解する」こともある
発達障害、とくにASD特性がある方は、
- 表情や声色よりも、言葉そのものを重視する
- 曖昧なニュアンスを処理するのが難しい
- その場では判断できず、あとから理解が追いつく
といった傾向を持つことがあります。
そのため、
⏳
- その場では普通に会話していた
- 家に帰ってから、違和感に気づく
- 後日「そういう意味だったのか」と理解する
ということが起こりやすいのです。
🔄 気づけなかったことを、責めすぎなくていい
大切なのは、
💡 「その瞬間に気づけなかった＝感じていなかった」ではない
ということです。
多くの場合、
- 情報量が多すぎた
- 周囲の刺激で余裕がなかった
- 自分の感情処理で精一杯だった
こうした状況が重なっています。
気づけなかったのは、
🛡️ 心や脳が限界だったサイン
でもあります。
📘 感情認知の違いを理解するヒントになる一冊
ここで、
「感じ方・受け取り方の違い」を理解する助けになる本を
ご紹介します。
📖
『なにがちがうの？ ADHD（注意欠如・多動性障害）の子の見え方・感じ方』
https://amzn.to/3YfP9FU
この本では、
- 同じ場面でも、何に注目しているか
- なぜ感情より「情報」を優先してしまうのか
- 周囲とズレが生まれる理由
が、イラストと具体例でやさしく説明されています。
🌱
「気づけなかった自分」を責める前に、
違いを知る視点を与えてくれる一冊です。
🪞「気づけない」と「感じていない」は違う
人の気持ちにすぐ反応できなくても、
- 後から相手の立場を考えられる
- 時間をかければ共感できる
- 誠実に向き合おうとする
こうした力を持っている方は、とても多いです。
🌸
反応の速さ＝思いやりの深さ
ではありません。
🌱 まずできる小さな工夫
人の気持ちに気づきにくいと感じる方は、
✨
- その場で無理に理解しようとしない
- 「あとで考える時間」を持つ
- わからないときは、確認してもいい
という選択肢があっていいのです。
これは逃げではなく、
自分を守りながら関係を続ける工夫です。
📝 まとめ
✔ 気づきにくさは、無関心ではない
✔ 感情処理に時間がかかる特性がある
✔ その場で理解できなくても問題ない
✔ 後から気づける力も、大切な力
🌸 読者さんへのメッセージ
人の気持ちに気づけなかった経験が、
あなたを苦しめているとしたら。
それは、
「大切にしたい」という気持ちが、
あなたの中にある証拠です。
この連載が、
🌿 自分を責める視点から、理解する視点へ
少しずつ移るきっかけになれば嬉しいです。
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